Yüksek Yoğunluklu Egzersizin Önemi İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi’nin ortaklaşa yaptığı araştırmaya göre, egzersizin süresinden daha önemli olan şey, **yoğunluğun artırılması**. ABD’de 7.518 yetişkin üzerinde yapılan araştırma sonuçlarına göre, yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitelerin, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı görüldü. Özellikle **kalp ve damar hastalıklarına** karşı etkili olduğu belirlendi….
İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi’nin ortaklaşa yaptığı araştırmaya göre, egzersizin süresinden daha önemli olan şey, **yoğunluğun artırılması**. ABD’de 7.518 yetişkin üzerinde yapılan araştırma sonuçlarına göre, yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitelerin, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı görüldü. Özellikle **kalp ve damar hastalıklarına** karşı etkili olduğu belirlendi.
Araştırmaya göre, haftada ekstra 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın, ölüm riskini %28’e kadar azaltabileceği belirlendi. Bu sonuçlar, daha önceki araştırmalarla da uyumlu bir şekilde, egzersizde süre yerine **yoğunluğun** önemli olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, yoğun egzersizin bir seans içinde yapılmasının, gün içine yayılmasından daha faydalı olduğuna da dikkat çekiyor.
Basel Üniversitesi’nden spor bilimci Fabian Schwendinger, “Herkes yoğunluğun ölüm oranını azaltabileceği bilgisinden faydalanabilir,” diyerek, bu bulguların her seviyede fiziksel uygunluktaki insanlar için geçerli olduğunu vurguluyor. Ancak, aşırı zorlayıcı egzersizlerin zararlı olabileceği de unutulmamalı.
Bu araştırmanın sonuçları, sağlıklı bir yaşam için **yoğun egzersizin** önemini bir kez daha ortaya koyuyor. European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlanan araştırma, fiziksel aktivitenin **yoğunluğa** odaklanmanın ne kadar kıymetli olduğunu gözler önüne seriyor.
