Gerçek ve Duygusal Açlık Arasındaki Farkı Anlamak: Türk Kalp Vakfı Uzman Diyetisyeninden İpuçları

Gerçek Açlığı Nasıl Anlayabiliriz?

Fizyolojik Açlık:

• Mide tarafından beyne ‘yemek ye’ sinyalleri gönderilir.
• Belirtileri arasında midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesi bulunur.
• Vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyar.
• Kan şekeri düşebilir, tarafbet konsantrasyon problemleri yaşanabilir ve yorgunluk hissedilebilir.

Duygusal Açlığın Özellikleri:

Duygusal Açlık:

• İş hayatı veya günlük hayattaki duygusal nedenlerle ortaya çıkar.
• Gece saatlerinde yeme isteği yoğunlaşabilir.
• Besin tüketmek, yaşanan duygusal sorunları çözmek için bir tarafbet kaçış haline gelebilir.
• Yüksek kalorili besinlere yönelme eğilimi artabilir.

Sorunla Başa Çıkma Yöntemleri:

Duygusal Açlığın Tedavisi:

• Duygusal açlığın belirtileri görmezden gelinmemeli, beslenme düzenine dikkat edilmelidir.
• Kazanılmış doğru beslenme alışkanlıkları tedavide önemli bir rol oynar. taraf bet
• Beslenme düzeni ve sosyal hayat düzenlemeleri ile takviyelerle birlikte tedavi edilmelidir.
• Uygun tedavi yöntemleri belirlemede psikiyatristler ve diyetisyenlerden destek alınmalıdır.