Yoganın Cinsel Hayata Etkisi: Erkekler İçin Önerilen Yoga Pozları

Yoganın Cinsel Yaşamınıza Sağladığı Faydalar

Pelvik taban sağlığı uzmanı Anthony Moran, yoganın cinsel yaşamınızda nasıl olumlu etkiler yaratabileceğini açıklıyor. Araştırmalar, zayıf pelvik taban kaslarının güçlendirilmesinin erkeklerde sıkça karşılaşılan sağlık sorunlarını iyileştirebileceğini gösteriyor. Bu sorunlar arasında iktidarsızlık, erken boşalma, performans kaygısı ve idrar kaçırma bulunuyor.

Yoga ve Pelvik Taban Sağlığı

Yoga eğitmeni ve pelvik taban sağlığı uzmanı Anthony Moran, erkeklerin daha iyi seks yapmalarına ve bağırsakları ile mesaneleri üzerinde kontrol sahibi olmalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Moran’ın önerdiği hızlı ve kolay yoga rutini, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye odaklanıyor. Bu rutin, mesaneyi, kalçayı ve penisi destekleyen kas grubunu hedefliyor.

Önerilen Yoga Duruşları

• Üçgen Duruşu (Trikonasana): Kalçaları açmak ve bacakları esnetmek için ideal bir pozdur. Pelvik bölgeye kan pompalanmasını sağlar.
• Çelenk Pozu (Malasana): Pelvik tabanı ve uylukları güçlendirmek için uygundur. Aynı zamanda sakinlik ve topraklanma hissi verir.
• Kedi ve İnek Pozu (Marjaryasana ve Bitilasana): Kedi ve inek pozu sırayla yapılarak sırt ve boyun esnetilir, hormonları harekete geçirir.
• Mutlu Bebek Pozu (Ananda Balasana): Stresli hissettiğinizde deneyebileceğiniz bir poz. Bacakları esnetir, zihni rahatlatır ve sırt ağrısını hafifletebilir.
• Bağlı Açı Uzanma Pozu (Supta Baddha Konasana): Kalçaları ve kasıkları açmak için etkili bir yoga hareketidir. Üreme organlarına destek olur ve endişeleri azaltabilir.